我们的手每天就像“病菌摆渡车”，疯狂穿梭在各种高危区域。早上挤地铁抓过的扶手，沾满了前 100 个人手上的汗液、皮屑；刷手机时，屏幕上每平方厘米的细菌数量，比马桶圈还脏！更吓人的是，这些“偷渡者” 最爱乘虚而入 —— 揉眼睛、摸鼻子、吃东西，这些小动作就是病菌攻破人体防线的“内应”！

今天就带大家解锁手卫生的 “隐藏按钮”，让你彻底搞懂这关乎健康的关键一环。

一、手卫生：不只是洗手​

很多人对手卫生的理解只停留在洗手，实际上，手卫生它包括：洗手、卫生手消毒和外科手消毒。洗手是指医务人员用肥皂（皂液）和流动水洗手，去除手部皮肤污垢、碎屑和部分致病菌的过程；卫生手消毒是指外科手术前医务人员用肥皂（皂液）和流动水洗手，再用手消毒剂清除或者杀灭手部暂居菌和减少常居菌的过程。同时，不同场景对应不同的手卫生方式。比如日常居家、外出归来，普通洗手就能满足基本需求；而在医院、实验室等对卫生要求极高的场所，仅洗手还不够，还需配合手消毒剂进行卫生手消毒或外科手消毒，才能有效降低感染发生率。​

二、手卫生的“硬核”防火墙

手卫生堪称公共卫生领域的 “超级英雄”，在各个战场默默守护着人类健康：校园防疫第一线：在幼儿园和小学，养成规范洗手习惯可降低手足口病等传播与发病率；美食上的安全管家：全球每年都有很多人因为不洗手接触或进食而导致就医，大部分均是手部卫生不达标。餐饮业员工严格执行洗手规范，能让大肠杆菌污染风险大大降低；特殊人群守护者：医院内儿童免系统发育不完善，老年人基础疾病和免疫力下降，若在手卫生落实不佳时，感染风险显著攀升。

三、洗手，人类最廉价的 “疫苗”​

大量科学研究和实际数据，有力地证明了洗手堪比疫苗的强大防护力。世界卫生组织研究显示，正确洗手能减腹泻风险。在呼吸道疾病预防方面，洗手同样表现出色，可降低呼吸道感染几率。流感病毒等能附着在各种物体表面，当我们的手接触后再触摸口鼻、眼睛，病毒便趁虚而入，而勤洗手能及时清除手上的病毒，大大减少感染可能。​

更值得一提的是，洗手这一 “疫苗” 具有普适性和便捷性。无论男女老少、何种职业，无论身处家中、学校、职场还是户外，只要有清水和肥皂或速干手消毒剂，就能随时 “接种”。它没有疫苗的适用年龄限制、过敏风险，也无需考虑冷链运输和储存条件，真正做到了人人可用、时时可用。​

四、洗对了才有用！六 步洗手法终极指南​（内-外-夹-弓-大-立）

别以为随便冲两下就行！跟着世界卫生组织的“洗手秘籍”，把病菌杀得片甲不留：

1掌心相对，手指并拢，相互揉搓，

2手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行，

3掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓，

4弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行

5右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行

6将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行

在流动水下彻底冲净双手，擦干。

划重点：免洗洗手液只能应急，流动水 +洗手液才是 YYDS！

五、全球都在为洗手拼了！​

你以为洗手只是个人小事？大错特错！每年5月5日的“世界手卫生日”于每年10月15日的“全球洗手日”，世界卫生组织都要带着“搞事情”：旨在强调在医疗服务和日常生活中，手卫生对于预防疾病传播的关键作用，不同国家和地区都会围绕特定主题开展形式多样的活动，比如医院、社区、学校等。

从今天开始，把洗手变成 “生活仪式感”！下次路过水龙头，多停留 1 分钟，认真搓出云朵般的泡泡。这不仅是对自己负责，更是给家人和社会的温柔守护 —— 毕竟，每一次正确洗手，都是给健康上的 “终身保险”！​

快转发给身边总忘记洗手的 “马大哈”，一起用双手，搓出健康未来！

曾淑梅

2025年6月